Śniadaniowe smoothie: energetyczny start dnia ze składnikami z Leclerc. Odmiana dla klasycznych koktajli

To najprostszy sposób na błyskawiczne śniadanie. Wrzucasz kilka składników do blendera i po kilkunastu sekundach otrzymujesz aksamitny napój, który daje Ci potężny zastrzyk witamin i energii.

Jak znaleźć swój ulubiony smak? Sprawdź nasze przepisy na pyszne śniadaniowe smoothie, które dostarczą Ci energii na początek dnia.

Smoothie czy koktajl na śniadanie? Jaka jest różnica?

Smoothie to napój ze zmiksowanych owoców, liści i warzyw, połączonych z kostkami lodu. Koktajl natomiast zawiera dodatek mlecznych napojów, jak mleko krowie lub roślinne (np. migdałowe, owsiane, jaglane), kefir jogurt czy maślanka. Jak widzisz, skład smoothie ogranicza się tylko do roślin, dzięki czemu są jeszcze lżej strawne. 

Ponieważ w smoothie nie ma dodatku płynu, trzeba tak dobierać składniki, żeby nie wyszło zbyt gęste. Wystarczy dobra proporcja wodnistych owoców i tych o bardziej zwartej strukturze. A jeśli konsystencja smoothie nadal jest za gęsta, można je nieco rozcieńczyć z wodą.

Śniadaniowe smoothie – dlaczego warto?

Żeby uzyskać smoothie na śniadanie, wystarczy zblendować wszystkie składniki. A jeśli masz taką możliwość – zabieraj owoce do pracy i tam miksuj. Zyskasz pyszne drugie śniadanie, które pomoże Ci wytrwać na stanowisku do końca zmiany. Korzystaj z bogactwa świata owoców i warzyw przez cały rok. Zwłaszcza zimą wesprą Twój organizm. 

1. Zielone Smoothie Detox

Składniki
1 banan
1 garść szpinaku
1/2 ogórka
1 pomarańcza
Sok z 1 limonki
Kilka listków mięty

Przygotowanie
1. Banan, ogórek i pomarańczę obierz ze skóry i pokrój na mniejsze kawałki.
2. Umieść wszystkie składniki, łącznie z szpinakiem, sokiem z limonki i listkami mięty, w blenderze.
3. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
4. W razie potrzeby dodaj odrobinę wody, aby ułatwić miksowanie i osiągnąć pożądaną konsystencję smoothie.
5. Podawaj od razu po przygotowaniu, najlepiej schłodzone.

2. Jogurtowo-truskawkowe smoothie

Składniki
1/2 szklanki truskawek (świeże lub mrożone)
1/2 szklanki szpinaku
1 banan
Pół ananasa (lub gotowy sok ananasowy)

Przygotowanie
1. Banan obierz i pokrój na kawałki.
2. Truskawki umyj, odszypułkuj lub rozmroź, jeśli są mrożone.
3. Umieść truskawki, pokrojonego banana i szpinak w kielichu blendera.
4. Ananasa obierz, pokrój na kawałki i wyciśnij sok (lub użyj gotowego soku ananasowego).
5. Wlej sok ananasowy do blendera z resztą składników.
6. Miksuj wszystko na wysokich obrotach do uzyskania jednolitej, gładkiej konsystencji.
7. Gotowe smoothie podawaj natychmiast po przygotowaniu, najlepiej schłodzone.

3. Smoothie z mango i bananem

Składniki
1/2 mango (świeże lub mrożone)
1 banan
1/2 szklanki borówki amerykańskiej
Kilka kostek lodu
Starta skórka z limonki do dekoracji

Przygotowanie
1. Mango obierz, pokrój na kawałki. Banan również pokrój na mniejsze części.
2. Do kielicha blendera włóż pokrojone mango, banana oraz borówki amerykańskie.
3. Dodaj kilka kostek lodu.
4. Wszystko dokładnie zblenduj na jednolitą, gładką konsystencję.
5. Przelej smoothie do szklanek.
6. Na wierzch każdej porcji dodaj startą skórkę z limonki dla dekoracji i dodatkowego smaku.
7. Podawaj natychmiast po przygotowaniu, aby cieszyć się smakiem świeżych owoców.

4. Smoothie z jagodami

Składniki
1/2 szklanki jagód (świeżych lub mrożonych)
1 banan
Pół ananasa
Kilka listków mięty

Przygotowanie
1. Banana obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
2. Ananasa obierz, wytnij twardy środek i pokrój miąższ na kawałki. Wyciśnij sok z ananasa.
3. Do blendera dodaj pokrojonego banana, jagody i kilka listków mięty.
4. Wlej świeżo wyciśnięty sok ananasowy do blendera.
5. Miksuj wszystkie składniki na wysokich obrotach do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji smoothie.
6. Gotowe smoothie przelej do szklanek.
7. Dekoruj dodatkowymi listkami mięty lub kilkoma jagodami.
8. Podawaj natychmiast po przygotowaniu, aby cieszyć się pełnią smaku i świeżości składników.

5. Smoothie z awokado:

Składniki
1/2 awokado
2 garście szpinaku
1 banan
Sok z 1/2 cytryny
Kilka kostek lodu

Przygotowanie
1. Awokado obierz, wyjmij pestkę i pokrój na mniejsze kawałki.
2. Banana obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
3. Umieść awokado, banana, szpinak, sok z cytryny i kostki lodu w kielichu blendera.
4. Zmiksuj wszystkie składniki na wysokich obrotach, aż uzyskasz gładkie i kremowe smoothie.
5. Gotowe smoothie przelej do szklanek i podawaj natychmiast, ciesząc się świeżym, zdrowym napojem.