Przegląd przepisu
- Autor przepisuKatarzyna
- Typ przepisuTanio
- Poziom trudnościŁatwy
- AllergenyMleko
- SezonLato
- CoursesPomysł na śniadania
- SkładnikiOwoce
- PorcjeDla 2 osób
Opis przepisu
Owsianka na zimno z nasionami chia to zdrowe i pożywne śniadanie, które doskonale sprawdzi się w gorące dni. Dodatek świeżych owoców wzbogaca danie o witaminy. Słodzik w postaci miodu lub syropu klonowego dodaje owsiance odpowiedniej słodyczy.
Składniki
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1/2 szklanki mleka roślinnego (np. migdałowego, owsianego)
- 1 łyżka nasion chia
- Miód lub syrop klonowy do smaku
- Owoce sezonowe (np. truskawki, banan, jagody) do dekoracji
Etapy przygotowania
- W misce wymieszaj płatki owsiane, mleko roślinne, jogurt naturalny i nasiona chia.
- Dodaj do smaku miód lub syrop klonowy i dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.
- Przykryj miseczkę i odstaw ją do lodówki na noc, aby składniki miały czas na napęcznienie i zgęstnienie.
- Rano wyjmij owsiankę z lodówki i sprawdź jej konsystencję. W razie potrzeby dodaj trochę więcej mleka roślinnego lub jogurtu.
- Dodaj świeże owoce sezonowe na wierzch owsianki.
- Całość udekoruj dodatkowymi owocami i ewentualnie posyp orzechami lub dodatkowymi nasionami chia.
- Podawaj owsiankę od razu, ciesząc się zdrowym i orzeźwiającym śniadaniem.
Podobne przepisy
Przygotowanie: 20 min
Gotowanie: 25 min
Przygotowanie: 10 min
Gotowanie: 15 min
Przygotowanie: 28 min
Gotowanie: 10 min